De warming up begint altijd met wat lichte rek- en strekoefeningen, maar daarna worden al gauw de spieren flink opgewarmd. Vaak worden de borstspieren en de buikspieren flink getraind. Dit kan worden gecombineerd met een conditietraining (hardlopen, bokspringen, vallen, springen). Ook de armen en de benen worden getraind. Omdat kempo zo laag georiënteerd is moeten de beenspieren flink opgerekt worden.
In de warming up worden ook wel basistechnieken zoals weringen, stoten en trappen herhaaldelijk uitgevoerd. Tot slot wordt de warming up ook gebruikt voor het testen van de buikspieren en het harden van ledematen.
--> Technieken tijdens de training -->